Gün içinde kafi oranda su tüketiyor musunuz?

27.06.2022 23:11 Haber Deposu: DHA Dünya Sıhhat Örgütü’nün bilhassa bayanların günde minimum 14 bardak su içmesi gerektiğine vurgu yaptığına dikkat çeken, kafi ve tertipli oranda su tüketiminin bağışıklık, böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak suretiyle tüm organlar için yaşamsal ehemmiyet taşıdığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı, Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Azca su içilmesi durumu ciddi birçok hastalık başta olmak suretiyle kilo alımına kadar pek oldukca negatif tabloya niçin olabilir. Ek olarak bebek ve çocuklar sıvı gereksinimlerini kendileri göremeyecekleri için, aileler bu mevzuda dikkatli olması gerekir” ifadelerini kullandı ve birkaç ana başlıkta su tüketiminin önemi hakkında informasyon verdi.
“ÇAY, KAHVE GİBİ İÇECEKLER SUYUN YERİNE KONULMAMALIDIR” Yaşam için yaşamsal öneme haiz olan suyun, tüm biyolojik yaşamı ve faaliyetleri ayakta tutuğunu, belirten Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, biyolojik bir çözücü olan suyun vitamin ve minerallerin vücutta taşınmasını ve çözülmesini sağladığını belirterek, tertipli ve kafi su tüketilmemesinin başta böbrekler olmak suretiyle, kalp, karaciğer benzer biçimde organlarda yaşamsal olumsuzluklara yol açabileceğini, vücut ısısında dengesizlikler, ciltte kuruluk, hazımsızlık, baş ağrısı ve unutkanlığa niçin olabileceğini altını çizdi. Yaşamsal fonksiyonların sıhhatli bir halde devam edebilmesi için kafi oranda kısaca günde 2-2,5 litre su tüketmenin vücudun su ihtiyacını ödeyeceğini söyleyen Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar; dilimlenmiş meyve dilimleri, salatalık, elma, tarçın yada havuç, kereviz benzer biçimde sebzelerde suyu tatlandırabilirler. Ek olarak çay, kahve benzer biçimde içeceklerin vücuttan su atımını artırdığı için suyun yerine konmaması gerekiyor. Sulama hissi yanında, idrar rengi de su dengemiz hakkında informasyon verir. İdrar miktarı azalıp, rengi koyulaştıkça su içmek icap ettiğini, susama hissi beklenmeden su tüketmeli, uyanınca 1 bardak, her idrar sonrası 1 bardak su içmeli, egzersiz yaparken, sıcakta çalışırken, uzun-hareketsiz yolculuklarda su tüketimi arttırılmalıdır” şeklinde konuştu.
“YETERLİ SU TÜKETMEMENİN EN ÖNEMLİ ETKİSİ BÖBREKLER ÜZERİNDE”
Kafi su tüketmemenin en mühim tesirinin böbrekler üstünde görüldüğünü ifade eden Uzm. Dr. Siber, vücutta oluşan üre, kreatin, ürik asit benzer biçimde zararı olan maddelerin seyreltilip vücuttan atılabilmesi için su tüketiminin yaşamsal ehemmiyet taşıdığını belirtti. Ek olarak kafi su miktarının olmaması idrar akımını yavaşlattığı için idrar yolu iltihapları ve böbrek taşları ilerleyen durumlarda ise böbrek yetmezlikleri oluşabildiğini söylemiş oldu. Kalp hastalıklarının bilhassa de kalp krizlerinin su ile yakından ilişkisi bulunduğunu belirten İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Meydana getirilen araştırmalarda günlük su tüketimine dikkat edenlerle etmeyenler içinde kalp krizi bakımından belirgin bir fark ortaya çıktı. Susuz kalan vücutta kanın koyulaştığı ve pıhtılaşma eğiliminin arttığı durumlar oluşabiliyor, buna bağlı olarak da gerilim dengesizlikleri, çarpıntı, ritim bozukluğu ve kalp yetersizlikleri görülebiliyor. Ek olarak kalbin fonksiyonlarını yeterince yerine getirememesinin karaciğer ve akciğerde de negatif sonuçlar ortaya çıkabilir” ifadelerini kullandı.
“ELLERİ SU VE SABUNLA TEMİZLEMEK BİLE BULAŞICI HASTALIKLARA KARŞI KALKAN OLUŞTURMAKTADIR”
Uzm. Dr. Siber, “Günlük olarak vücut, gıda hijyeni bakımından da su hayatımızda mühim bir yer tutmaktadır. Yalnız elleri su ve sabunla temizlemek bile birçok bulaşıcı hastalığa karşı kalkan oluşturmaktadır. Su tüketiminin ve su kaynaklarının kısıtlı olduğu ülkelerde, ishal, tifo grip benzer biçimde birçok bulaşıcı görülmekte ve ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir” dedi. Kafi su tüketilmemesinin başka hastalıkları tetikleyebileceğine vurgu meydana getiren Siber, hastalıkları şu şekilde sıraladı: “Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, kabızlık, saç dökülmesi ve kepeklenme, emziren hanımlarda süt azlığı, kas krampları.”

Son Dakika Haberler